El acondicionamiento cuerpo-mente --- la integración de imágenes --- el equilibrio reflexivo --- la flexibilidad relajada --- alinear el movimiento para mejorar la técnica --- reforzar el centro --- aumentar la potencia de pies y piernas --- desarrollar la potencia del tronco y los brazos --- mejorar los giros, saltos y aberturas --- centrarse en la thera band

En este libro se describen los principios básicos del entrenamiento de la resistencia y del acondicionamiento físico para la danza. Para ello se integran los componentes tradicionales de la fuerza, la flexibilidad y el nivel cardio respiratorio desde una perspectiva somática.El autor destaca la importancia del alineamiento en todas las secuencias del movimiento - ejercicios y pasos de danza - describe la biodinámica del mismo junto con los efectos que tiene sobre la ejecución de las secuencias de danza y muestra como aumentar el equilibrio mediante la mejora de la coordinación corporal. También se centra en las técnicas para el uso de las imágenes, la conexión mente-cuerpo y en el modo de aplicar estos principios al entrenamiento con resistencia y al aumento de la flexibilidad. Así mismo se dedica un capítulo a tres de los principales intereses de los bailarines: giros, saltos y aberturas y muestra como mejorar estas habilidades utilizando la atención cinestésica y las técnicas de acondicionamiento. Por último se presenta una sesión de veinte minutos con Thera-Band que combina los principios tratados a lo largo del libro dentro de una sesión corporal completa.